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前列腺有炎症后还能运动吗?应该怎么运动才正确

分类:前列腺百科问答游览量:2发布时间:2019-12-19标签:炎症  

  古有云饭后百步走活到99虽然是老一辈传下来的话,大家也不要觉得会有写迂腐,五千年的历史潮流能传下来都是精华,之所以吃完饭要运动肯定是为了身体好,这也是为什么很多运动员的气质和皮肤都那么好的原因,出汗排毒养颜还能提高自己身体免疫力岂不乐哉,那如果有了前列腺炎后还能运动吗?如何正确的运动?养护网帮大家整理了一下。

前列腺有炎症后还能运动吗?应该怎么运动才正确

  前列腺有炎症后可以运动

  可以的意思是不要过量要有度,就算是体育运动员或者是国家运动员在训练的时候都会有固定的计划,前列腺炎症发生了后可能引起的情况比较多,有的是下阴在上厕所的时候伴随痛感,小便时会出现不畅的情况,包括病变严重还会在尿道口出现乳白色分泌物等问题,这个时候大部分人会选择吃药来治,其实运动疗法也不错,强化细胞的活力可以从根本上解决问题,并且提高了自身免疫功能,健康往往都是由内而发,如果有了炎症可以进行适当的运动来治

  适量运动才正确

  对于有前列腺炎症的朋友身体会有一些虚弱,甚至有的时候会导致肾气不足,那这个时候适量的运动可以有效恢复,比如锻炼的时候看着脉搏数和心率,按照公式最高心率=(220-年纪)*(40%~100%)由此可以算出来锻炼时的最高参数。还有就是如果是老年人还有一些其他的问题,比如比较吓人的心脏病,那就视情况而定了

应该怎么运动才正确

  正确的运动(1天)

  运动项目计分方法得分:

  睡眠状态:0.85分/小时静止状态:1.50分/小时(案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等)

  步行活动:①散步:3分/小时

  ②快步走:5分/小时户外活动:①慢跑:6分/小时

  ②快跑:7分/小时

  ③游泳、滑冰:8分/小时

  ④各种球类运动和田径运动:9分/小时

  ⑤骑自行车:4分/小时

  ⑥做体操、跳慢舞:3分/小时

  ⑦快舞:6分/小时家务劳动:5分/小时计算方法:每天各类活动的总时间×单位时间的分值=此项得分,所有项目的分值相加得出一天的运动总量。

  运动量评估:

  (1)总分数在45分以下,运动量不足

  (2)总分数在45~60分,运动量正合适。

  (3)总分数超过60分,运动量已经过度。

  如果前列腺炎去运动的话运动量就可以按照这个得分情况来算,尽量控制在45-60分左右,因为可以正好恰当的让自己身体血液循环起来,还可以激活细胞活性,记住有度的训练是帮助恢复。


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