前列腺炎如何自我调理（男性患前列腺炎自我调养方法）

前列腺炎是男性生殖系统的一种常见病，有急性和慢性两种，以后者为多。急性前列腺炎治疗不彻底可转变成慢性前列腺炎。

导致该病的原因有细菌性和无细菌性两种。其感染途径为经尿道上行感染;有菌小便经前列腺管返流;直肠菌直接或经淋巴扩散;血源感染等四种。无菌性前列腺炎的病因非常复杂，近年发现了一些难于发现的病原体，如结核菌、厌菌、滴虫、霉氧菌、支原体等引起的慢性炎症，以及自身免疫反应和激素紊乱也是慢性前列腺炎的病因。

临床上，急性前列腺炎多表现为发热、寒战、会阴部胀痛、小腹隐痛、小便涩痛等症状;慢性前列腺炎则多呈现会阴部、小腹部胀痛，有时可牵扯睾丸、下腹及腰骶部，可有小便涩痛现象。前列腺液化验可协助诊断。本病中医归属于“白浊”、“劳淋”、“肾虚腰痛”等范畴。

前列腺炎自我调养方法

一、心理调养法

思慕过多，阴茎长时间勃起而不泄，易导致前列腺炎或加重原有病情。已患该病者应清心寡欲，于康复有助。

二、饮食调养法

多吃南瓜子(锌)、番茄(番茄红素)，多吃十字花科蔬菜(各种萝卜，西蓝花，卷心菜、大白菜、甘蓝，油菜、板蓝根、紫罗兰等)，尽可能多的使用植物营养。多吃富含抗氧化剂的食物，和番茄红素的食物，主推柑橘，柠檬，南瓜子和番茄，葡萄，南瓜。

三、起居调养法

1. 避免久坐，尤其是前面讲到的那些特殊人群，坐半个小时，一定要站起来活动一下，接着坐。这是关键:。

2. 清淡饮食。不吸烟不喝酒，不吃油腻辛辣，尤其是治疗恢复期。

3. 多吃蔬菜和水果，尤其是富含维生素C的食物要多吃，可以增强免疫，对炎症的康复很有帮助。

4. 少吃糖、加工食品，和不饱和脂肪酸(加工食品内含量居多，对人体不太好)。尽量从鱼中摄取健康的不饱和脂肪酸。

5. 减少咖啡因的摄入，咖啡因会刺激前列腺，导致炎症的加重。

6. 少吃亚麻油(因为亚麻油含有的阿尔法亚麻酸会增加患癌症的风险)。

7. 适量运动。尤其是小腹以下。

四、锻炼调养法

1. 提肛，专门锻炼前列腺和肛门周围的肌肉，以及PC肌，可以对男性排尿有很好的改善，并配合温水坐浴可以辅助治疗痔疮和前列腺炎。

2. 按摩睾丸和会阴穴(睾丸和肛门连线之间的位置)。

3. 按摩关元穴(关元穴在肚脐下4横指的距离位置)，用指肚打圈左200次，右两百次，早晚各一次即可，效果很好。

4. 手指伸进直肠按摩前列腺，懂的朋友可以操作，需要用手指去按压前列腺，操作不当会有风险，不建议非专业人员去尝试。非专业人员建议还是按摩关元穴替代。

5. 经常做仰卧起坐，可以锻炼腹部和腹腔、臀部，保持血液循环的畅通。

6. 多做深蹲，原理同上。

7. 散步，快走，跑步，都是很好的锻炼方式。没有前列腺方面困扰的男性朋友，也可以按照以上建议来做，可以增强男性功能，同时可以预防前列腺疾病的发生。

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