前列腺图片（男人才不会被前列腺炎盯上）

上星期，小九在后台收到私信：最近每次跟老婆完事儿后，总感觉下面酸胀酸胀的，还有点隐隐作痛，是不是前列腺出了问题啊？要节制吗？

前列腺——一个像板栗一样的器官，别看它小小一颗，一旦闹起情绪来，就会让男人苦不堪言，尿频尿急尿痛尿不畅……严重甚至可影响生殖，导致不育。

那么，日常生活中可以做些什么来保养前列腺？夫妻之事需要节制吗？

一、前列腺——男人的”生命腺“

前列腺，男性对这个名字都不会太陌生，但其实大部分男人对于前列腺到底是什么、有怎么样的功能、为什么对男性对如此重要是不太了解的，下面让我们一起来了解下这个“熟悉的陌生人”吧。

首先，前列腺是男性泌尿系统的重要组成部分。肾脏生成尿液，尿液储存在膀胱，再通过尿道排出体外。而前列腺正位于膀胱下方、和尿道的交界处，其大小和形状都类似于栗子、上宽下窄。

前列腺 图源：39健康网自制

在泌尿系统中，前列腺能帮助膀胱储存、排出尿液，相当于膀胱开口处的“阀门”，如果没有前列腺的帮助，男性会出现膀胱不能储尿、尿失禁的后果。

其次，前列腺还是男性生殖系统的重要组成。前列腺所处位置后方紧贴着精囊腺，精子产生后会从精囊腺出来，穿过前列腺，最后排出体外。前列腺在这上面也有很大的控制作用。

因此，前列腺是男性泌尿和生殖两大系统的重要交汇处，是男性控尿排尿、生殖的“要塞”。

但是，这个重要的腺体同时也非常脆弱，容易发生增生，甚至癌变。前列腺增生本来是中老年男性的专属问题，会随着年龄增长发病率逐渐提高，是一种慢性进行性的良性病变，但近年来却逐渐有年轻化的趋势。

二、多久”同房“一次，对前列腺才好

英国诺丁汉大学一项针对前列腺健康与性生活的研究发现，长期禁欲者患上前列腺癌的几率更高，因此规律的生活对于前列腺的保健来说是非常重要的。

长时间没有夫妻生活，可能会让精囊持续处在充盈的状态，精囊和前列腺部位的持续充血肿胀，长期下来会诱发前列腺炎或其他前列腺疾病。当然过度放纵也会导致前列腺经常性充血。专家建议，男性为了前列腺健康，一定要控制好夫妻生活，一般以私处不会酸胀为宜。

三、3个前列腺康复运动，保养不花钱！

游泳

游泳是非常好的一项锻炼方式，能使机体保持内分泌的稳定、提高免疫力，降低前列腺疾病的发生危险，尤其是能够大幅度锻炼到下肢的蛙泳。

根据国外研究表明，每天游泳30分钟，前列腺癌的风险能大大降低。对那些已经患有前列腺疾病的男性而言，通过游泳能够帮助药物更好的吸收、提高疗效，还能够降低药物副作用。但游泳需要注意水温，水温过低或过高容易刺激前列腺收缩或者充血，25℃-30℃的水温为宜。

坐浴

前列腺疾病与血液循环有较大的关系，温水坐浴能够局部增温，促进局部的血液循环，提升免疫力，对于前列腺疾病的预防有非常大的作用。

在进行温水坐浴的时，要注意水温不能太高，同时也要避免长时间坐浴，一般10分钟一次最佳。温度过高、时间过长，对正在备孕的男性来说可能会影响精子质量。

深蹲

对于不会游泳或者没有坐浴条件的男性来说，可以深蹲来进行前列腺的保健。

深蹲能够锻炼到腰、髋、膝关节等多个部位，还能够强化腰、背、腿部、臀部等多部位的肌肉，促进下肢的血液循环、回流，对于泌尿、生殖系统都有很好的保健作用，能够预防前列腺增生等问题。建议每天可做2-4组，每组15-30个。

除了以上几种有利于前列腺保健的方式推荐给大家之外，对于45岁后以后的男性，医生建议要进行做前列腺癌肿瘤标志物PSA的检查，若出现PSA增高，应当引起重视，前往医院进一步检查、及早发现和治疗。

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参考资料：

【1】中大肿瘤防治中心，《PSA指标高，你的前列腺已中招？》，中山大学肿瘤防治中心订阅号，2019-3-6

【2】公共卫生与预防医学，《如何保养前列腺》，2014-4-22

【3】冯锐楠，《前列腺患者锻炼4法》，医药养生保健报社，2016-12-13

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