前列腺炎患者可以运动吗?前列腺炎患者怎么样掌握适量运动?

　　前列腺可以运动吗?所谓运动养生疗法就是通过人体的肢体和器官等部位的主动或被动性运动，在运动的过程中使机体与大自然的阳光、空气、水充分接触，增强机体的免疫功能、细胞的活力，从而达到强身保健，提高人体的健康水平。在古希腊有这样三句名言：你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得美丽吗?你就跑步吧。那么前列腺炎患者怎么样掌握适量运动?下面给大家说一下需要注意的地方还有运动的标准和方案

前列腺可以运动

　　在前列腺疾病的病人当中，临床接触的大多数为慢性前列腺炎病人，他们在患病的同时常常会伴有多种精神一神经症状。主要表现为失眠、多梦、头昏、健忘、耳鸣、乏力、早泄、性欲减退等，或见焦虑不安情绪低落、恐惧、幻觉，严重的可导致精神分裂症甚至有自杀倾向。众所周知，“生命在于运动”。一般人都知道运动能增强体质、有益于健康，但是很少有人去注意其运动量的问题。并且可以帮助缓前列腺疾病带来的一些痛苦，所以说前列腺炎患者可以运动的

适量运动的标准

　　首先前列腺炎患者因为有一些特殊性，比如一些负面状态，向上文说的多梦，失眠，健忘等等所以要有适量运动的标准。参照国内外保健体育专家所提出的标准，一些从事体育健身运动的专门人士为此进行了研究，他们总结出群体掌握适量运动负荷的规律，以供大家参考

适量运动的方案

　　①锻炼频度：每周3~5次。

　　②锻炼强度：应为本人最大心率的60%~90%，或最大摄氧量的50%~85%。

　　③每次锻炼持续时间：有氧锻炼15~60分钟，具体时间依强度大小而定。当然有时间还可以进行前列腺按摩这样对保养有好处

　　④运动内容：持续进行大肌肉群参加的有氧运动，如跑步、游泳体操、跳绳等。

　　(2)脉搏数测量方法：每分钟平均脉搏数=180—年龄数运动时的最高心率(次/分)=(220一年龄)×(50%~100%)

　　①以脉搏平均130次/分的超常态负荷量为指标，谋求提高肌体的有氧代谢能力。

　　②用180(体弱及老年人用170)减去锻炼者的年龄数，所得的差作为锻炼时的每分钟平均脉搏数。

　　③锻炼时接近而不超过最高脉搏数，运动时的最高心率(次/分)

　　(220一年龄)×(50%~100%)

　　(3)对照标准：50%以下为小负荷，50%~80%为中负荷，80%以上为大负荷。

　　对于锻炼群体，适度的运动负荷只是一个相对适宜的定量区间，不可能有一个明确而具体的、对每个人都适用的方案。

前列腺炎患者运动需要注意的地方

　　一：疲劳状态：膝腱反射测定法是通过测量运动前后的膝反射强弱来了解机体的疲劳状况。

　　方法：悬垂一侧下肢，用拳叩击膑韧带可引起股四头肌反射性收缩，悬垂的小腿会突然伸展。首先测定正常反射阈值，然后与运动后阈值比较。在运动后次日，如反射时间延后或反射幅度明显减少，则说明疲劳尚存。

　　二：心率的增长确认：心率增值确定法是通过测量每分钟脉搏数来了解机体的疲劳状况方法：静卧1分钟后，测得每分钟脉搏数，成坐位后比卧位增加4<5次/分，成立位比坐位时增加4~5次/分，都是正常的。运动后次日测试，如脉搏增加次数过多，或出现反常的减少，说明有疲劳存在。

　　以上就是前列腺炎关于是否可以运动，已经运动方案还有运动需要注意的地方，其实这么说养生就是要靠养，当然运动的时辰选择也要注意，比如最好早上因为室外氧气空气清新，因为晚上睡觉会呼出二氧化碳居多，那么早上来到外面锻炼锻炼吸进比较多的氧气可以有效的让身体新陈代谢增强，不光可以缓解预防前列腺炎，还能让身体变的更好